Trong công việc văn phòng, các nhân viên thường phải ngồi nhiều giờ đồng hồ trước màn hình máy tính. Điều này dẫn đến rủi ro về sức khỏe mắt, bao gồm mệt mỏi, đau đầu, khô mắt, viêm kết mạc và thậm chí là bệnh lý cận thị. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mắt của mình, dân văn phòng cần thực hiện những cách sau đây:
- Thực hiện giãn cách mắt đều đặn: Dân văn phòng nên thực hiện giãn cách mắt sau mỗi 20-30 phút ngồi trước màn hình máy tính. Họ có thể nhìn ra cửa sổ hoặc nhìn xa để giảm căng thẳng cho mắt.
- Điều chỉnh ánh sáng màn hình: Các màn hình máy tính thường phát ra ánh sáng xanh, điều này có thể gây hại cho mắt. Dân văn phòng nên điều chỉnh ánh sáng màn hình để giảm áp lực lên mắt. Họ có thể sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh để giảm bớt tác động của ánh sáng xanh.
- Sử dụng kính bảo vệ mắt: Dân văn phòng nên sử dụng kính bảo vệ mắt khi ngồi trước màn hình máy tính. Kính bảo vệ mắt giúp giảm áp lực lên mắt và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
- Thực hiện bài tập mắt: Dân văn phòng có thể thực hiện các bài tập mắt đơn giản để giảm căng thẳng cho mắt. Ví dụ như nhìn lên, nhìn xuống, xoay mắt vòng tròn, nhìn điểm cách xa, vv.
- Giảm thời gian sử dụng điện thoại di động: Sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt. Dân văn phòng nên giảm thời gian sử dụng điện thoại di động để bảo vệ mắt.
- Uống đủ nước và ăn chế độ dinh dưỡng cân bằng: Mắt cũng cần được nuôi dưỡng để giảm thiểu các rủi ro.(Thông tin mang tính chất tham khảo)
Bài: Kinh Kha.